Blog Artura Hajzera

Ufff

 

Mezocykl przygotowania ogólnego:
Poń.11.10.2010-siła
Wt.30min.bc1,5x100m rytmy,p-100m marsz
Sr.3x15min.bc2,p-2min.Joga 15.00.
Czw.10min.truchtu,15x100m skipA,p-100m powrót
Pt.45min trucht lub basen
Sob.10min trucht,15x100m podbiegi,p-zejście
N.60min.bc1.
Poń.18.10.2010.-siła
Wt 40,7x
Sr 4x
Cz 10x(100mA 100mC),p-100m marsz
Pt 50
Sob 7x(wlk 100m pdb 100m),p-zejście,ps-3min
N 70
Poń.25.10.2010.Siła
Wt 50,10x
Sr 5x
Cz 7x(100mA 100mC 50mB),p-150m marsz
Pt 60
Sob 9x
N 80
Poń.01.11.2010-wolne
Wt 60,7x80
Sr 4x15min bc3,p-3min.Joga
Cz 10x200mA,p-200m marsz
Pt 70
Sob 11x
N 90
Następny mezocykl to przyg.specj.Nast.to mez.przyg.przedst.

Ostatnie zmiany: 10.11.2010

wróć

Komentarze:

Nie odnaleziono

Dodaj swój komentarz

 

Sponsor sprzętowy:
Partner programu:
Dostawca lin: